Gute Vorsätze

„Auch eine 1.000 Meilen lange Reise beginnt mit einem ersten Schritt.“ Dieses chinesische Sprichwort ist unbestreitbar richtig und eine klassische Ermunterung bei guten Vorsätzen. Das Problem ist nur: Beim ersten Schritt denken Sie unweigerlich an die bevorstehenden 99.999 weiteren Schritte und verlieren den Mut. Die Sozialforscherin Ariane de Bonvoisin hat herausgefunden: Wenn Menschen ihre guten Vorsätze vier Wochen lang einhalten, bleiben sie mit sehr großer Wahrscheinlichkeit auch länger dabei. Es gilt also: Sehen Sie nicht auf die 1.000 Meilen, sondern auf die ersten 30.

Verkleinern Sie Ihre Pläne. Wenn Sie Ihre Essgewohnheiten ändern wollen, erklären Sie den Januar zum Monat ohne Fett und Süßigkeiten. Der Gedanke, dass Sie im Februar wieder alles essen dürfen (wenn Sie wollen), erleichtert Ihnen den Verzicht.

Wenn Sie trotz gutem Vorsatz ein Stück Torte oder eine Doppelportion Braten verputzt haben, fühlen Sie sich nicht schuldig. Nehmen Sie den Kuchen mit beiden Händen als Gottesgeschenk an. Seien Sie dankbar, dass es etwas so Wunderbares wie Sahne, Schokolade oder Pilzsoße gibt. Wenn Sie den Kuchen oder Braten nicht als Feind betrachten, wird es Ihnen leichter fallen, ihn das nächste Mal einfach wegzulassen. Denn: Viel ungesünder als Cholesterin und übermäßige Kohlehydrate ist eine negative Einstellung gegenüber Ihrem Körper!